健康行為理論概述

行為改變的基礎/理論

一、反應性制約理論

狗和鈴聲的實驗，新的刺激伴隨原刺激重複出現，新刺激取代舊刺激。

二、操作性制約理論

個體因行為表現後帶出的結果，使其行為被強化或削弱。強調重複練習來建立刺激和反應的連結。

三、認知行為理論

內在的認知（心理歷程）去影響外在的行為。

四、社會學習理論

個體許多行為是與周遭環境互動所形成，增強、模仿、自我效能等。

行為改變的技巧

一、增強作用

由過去的經驗預知行為結果，決定是否再次採取同樣行為。

二、削弱作用

採取不予理會或離開現場，使其無法獲得預期效果，達到行為發生頻率降低的效果。

三、處罰

加諸生理或心理上的痛苦或傷害，使某種行為漸漸減少。

四、類化作用

某一刺激或情境所引起的反應確立後，在類似的情境或刺激下也能引起相同或類似的反應。

五、逐步養成

在起點與目標之間，分成若干個小階段，循序漸進達成一個再往下一個邁進。

六、代幣制

一種類化的增強物，以符號（象徵物）代替實物獎勵，如積分制、點數券、榮譽卡、貼紙等，用以兌換獎品實體。

七、飽足作用

飽足法式給予過多的增強物，多到不能處理而厭膩。即令其重複行為直至厭煩痛苦而戒除。

八、互相抵制

兩種刺激並存，強度大的刺激引發個體反應，並抑制另一個強度較弱的刺激。

九、逐漸減敏

有系統的安排呈現逐漸弱化的刺激，以逐漸降低或消除行為。

健康行為的研究類型

1. 健康行為對健康狀況的影響。
2. 找出健康行為的相關因素。
3. 探討健康行為介入的成效。

健康行為的決定因素

1. 個人因素：強調認知因素。
2. 家庭因素。
3. 社會因素：社會結構、社會角色。
4. 組織因素：機構、環境。
5. 文化因素。