健康信念模式 Health Belief Model (HBM)

健康信念模式 

主要概念：健康信念、行動線索

健康信念

1. 自覺罹患性 (perceived susceptibility)

個人認為自己會罹患某種疾病或遭遇某種狀況的機會。

2. 自覺嚴重性 (perceived severity)

個人就罹患某種疾病或出現某種後果，評估其嚴重程度。

3. 自覺疾病之威脅性(perceived threat)

個人對目前的不良行為或疾病感到恐懼，經由事實作出主觀的判斷，覺得疾病或健康問題對自己的威脅愈大愈容易採取行動。

4. 自覺行動利益 (perceived benefits)

個人認為採取某種行動可能帶來的好處，包括降低罹病的危險性，以及減輕罹病造成的嚴重後果。

5. 自覺行動障礙 (perceived barriers)

個人認為採取某種行動需要付出的成本，包括內在的和外在的。

行動線索(Cue to action)

能促使個人準備（產生動機或意願）採取行動的各種策略。

自我效能 (Self-Efficacy)

個體衡量自己能達成目標的信心程度。 

由班杜拉(A. Bandura)所提出的理論，用以解釋在特殊情境下動機產生的原因。

以糖尿病為例

1. 修飾因素：因為年紀大，開始關注自己的身體狀況。
2. 自覺罹患性：因已經罹患糖尿病，擔憂罹患高血壓等其他心血管疾病的可能性很高。
3. 自覺嚴重性：沒有自我健康管理可能有嚴重的併發症，腎病變、視網膜病變等。
4. 自覺疾病之威脅性：自覺已經罹病，又很可能罹患其他心血管疾病，不控制飲食及運動將可能導致併發症，因此遵從採取行動的意願變高。
5. 自覺行動利益：開始均衡飲食及運動，身上贅肉減少，使身體更勻稱。
6. 自覺行動障礙：限制自己愛吃的零食、甜點，及天氣因素不想運動等，導致行動上的困難。
7. 行動線索：恰逢心血管疾病死亡新聞頻傳，促使個人採取行動機率增加。
8. 自我效能：自己相信能達到均衡飲食及每週至少運動2天以上。